Carrito
La respiración, una forma sencilla de mejorar la calidad de vida!!!
Este proceso vital y rítmico de contracción y expansión que consideramos tan básico e inconsciente en la vida nos puede brindar beneficios impresionantes a nivel salud física y emocional y contribuye a mejorar la calidad de nuestra vida.
La respiración diafragmática es la más completa, inhalar por la nariz llenando los pulmones desde arriba expandiendo el pecho, luego abriendo las costillas y relajando el abdomen, lentamente.
Idealmente entre 5 o 6 segundos y luego exhalar por nariz vaciando conscientemente desde el abdomen hundiendo el ombligo y vaciando costillas y por último el pecho.
En esta secuencia el diafragma, nuestra “bomba más potente” después del corazón baja y masajea las vísceras esto activa la motilidad intestinal y los sistemas de eliminación y limpieza de nuestro organismo.
Por eso es imprescindible en un detox hacer esta práctica.
Hay mucha evidencia científica al respecto por ejemplo pruebas con pacientes hipertensos que muestran reducción a corto plazo en su presión arterial luego de ejercicios guiados de respiración. También se comprobó que ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad en un 90%.
Alivia el insomnio, regula el ritmo cardíaco, mejora la digestión, baja el estrés y “enfoca” generando mayor atención.
Un ejercicio de 10 minutos de respiración consciente libera toxinas.
En el yoga se trabaja también para alinear los chakras y equilibrar el prana o energía vital, incluso los ejercicios de respiración estimulan la columna acomodando las vértebras y balanceando la tensión muscular.
En resumen, si queres abrir “las compuertas” para limpiar tu sistema, aconsejo acompañar tu detox con esta práctica.
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Laura Toriggia
Docente y coordinadora general de Aire estudio de Pilates
Instagram @pilatesaire
